为什么肩颈总是最先“报警”
低头看屏幕时，颈椎承受的负荷会成倍增加。长期维持前伸的姿势，肩胛骨周围的肌肉被迫持续收缩，于是出现僵硬、酸胀甚至头痛。
这也是为什么肩颈理疗成为办公族最受欢迎的项目之一——它能直接针对这些长期紧张的肌群进行松解。
三个随时能做的自救动作
第一，耸肩放松：吸气耸肩到耳朵，呼气缓慢放下，重复十次；第二，颈部侧向拉伸：头向一侧轻倒，感受对侧拉伸，每侧保持二十秒；第三，肩胛骨后收：双手向后交握，肩胛骨向中间夹紧，保持十秒。
这些动作只能缓解一时，真正深层的紧张还是建议定期做一次专业肩颈理疗来疏通。
什么时候该去做理疗
如果你已经出现颈肩僵硬超过一周、转头有牵扯感、伴随头晕或头痛，就不要再硬扛了。专业技师会先做简单评估，再针对性处理。
做完理疗后记得多喝水、避免当天剧烈运动，让身体有时间恢复。
#肩颈#办公族#拉伸
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